ダイエットに良い黒いもの

コンビニで買える食材に、ダイエットによいものがあります

ポイントは黒いもの

黒い食材って何?と思いがちですが、結構あるんです


黒酢
発酵食品でもある黒酢
カラダに欠かせない必須アミノ酸が豊富
疲労回復を促すクエン酸もたっぷり
毎日少しずつ飲むのが効果的

黒ゴマ
セサミンは強い抗酸化作用で有名ですよね
さらにビタミンEやカリウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富
白ゴマに比べ、アントシアニンやカルシウムが多く含まれています

海苔
食物繊維とビタミンが豊富な海苔
そして以外にもタンパク質が豊富
その他には鉄分・カルシウムも、と注目すべき栄養素がたっぷり


これらの食材を毎食取り入れるのが良いですよ





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鶏むね肉を柔らかくする

ダイエットには高タンパク・低脂肪な食材が重要

鶏むね肉はその代表ですよね

でも、パサパサしたり、固くなったりと、なんとなく苦手



ところが、ある食材と一緒に調理すると、柔らかくなる方法があるんです!

その食材とは?



まいたけ!



まいたけをみじん切りにして、鶏むね肉と一緒に密閉

1分ほど揉み込んで、90分以上置いておきましょう

それから調理すると、なんとやわからくなるんです



ためしてみてください


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posted by みなこ at 05:59Comment(0)日記

梅干しで基礎代謝が上がる

梅干しで基礎代謝が上がるという研究結果があるそうです

1日1〜2個の梅干しを食べるだけ

それだけで基礎代謝があがるんです



基礎代謝が上がれば、痩せやすい身体になるので、ダイエットになりますね



具体的には、梅干しの中のクエン酸がよいそうです

体内の炭水化物などをエネルギーに変えるとき、その働きの中心にいるのがクエン酸なのだそう

梅干しにはクエン酸が多く含まれているので、梅干しを食べるとよいのですね



また、基礎代謝が上がれば、血液の循環がよくなり、体温が上がり、免疫力が高まるという相乗効果も

梅干し様々ですね




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汗をかいてデトックスは嘘!?

汗をかいて、毒素を出してデトックス

健康や美容のトレンドになってますよね


でもね


学術誌「Environment International」に掲載された研究報告によると、汗から出る有害物質の量はごくわずか

つまり、汗を書いて毒素を出すということは、ほぼ不可能ということが実証されたそうです


う〜ん、残念


詳しくはこちら(http://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/041200164/)から
posted by みなこ at 05:28Comment(0)日記