肩こり ストレッチ

椅子に座りながらできる、1分簡単ストレッチを紹介します

  1. 椅子に深く、姿勢を良く座ります
  2. 両腕はだらんと下げて、椅子を掴みます
    椅子を掴むとき、なるべく肩が下がるようにします
  3. 頭をゆっくり左に倒します
    しっかり伸びていることを確認してください
  4. そのままキープで30秒
  5. 頭をゆっくり戻します
  6. 今度は頭をゆっくり右側に
  7. 同じように30秒キープして、元に戻します


たった1分のストレッチをまめに行うと、首のこりが解消していきますよ


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