肩こり ストレッチ

椅子に座りながらできる、1分簡単ストレッチを紹介します

  1. 椅子に深く、姿勢を良く座ります
  2. 両腕はだらんと下げて、椅子を掴みます
    椅子を掴むとき、なるべく肩が下がるようにします
  3. 頭をゆっくり左に倒します
    しっかり伸びていることを確認してください
  4. そのままキープで30秒
  5. 頭をゆっくり戻します
  6. 今度は頭をゆっくり右側に
  7. 同じように30秒キープして、元に戻します


たった1分のストレッチをまめに行うと、首のこりが解消していきますよ


それでもダメなら、電池不要の電子鍼はいかが?

電子鍼 【みずほ電子鍼】つぼ押しマッサージ

電気の刺激でツボ押ししているようですよ


posted by みなこ at 18:07Comment(0)肩こり

デスクワーク 肩こり

デスクワークばかりしていると、疲れや不調を感じる人が多いそうです

そのうち一番多いのが肩こり

あるアンケートでは、ダントツの8割もの人が、デスクワークでの肩こりを感じているそうです



私もその一人

デスクワークをしていると、ディスプレイを凝視し、姿勢が悪くなり、肩に力が入っています

これって典型的な「デスクワークで、体調を崩す姿勢」なんだそう



この悪循環を直す方法があります

それはディスプレイの字を大きくすること


ディスプレイの字がよく見えれば、ディスプレイを凝視することがなくなり、姿勢が悪くなることがなくなり、肩にちからが入ることもなくなります

そのためには、ディスプレイを大きいものに変えてもらうか、設定で字の大きさを変えましょう

Windows10 を使っているなら、
  1. デスクトップ画面左下の Windows マークを右クリック
  2. システム→ディスプレイ
  3. テキスト、アプリ、その他の・・・ を変更する
で文字の大きさが変わります


私は疲れてきたなと思った頃に、時々これで変えています

だいぶ楽にデスクワークできるようになりますよ


posted by みなこ at 17:00Comment(0)肩こり

スマホ首

スマホ見ちゃうと、どうしてもうつむき気味

しっかり見ようとしちゃうせいか、首に力が入っている感じ


そのため、ストレートネックになって、肩こりや首がこる人が多いそう
私もその一人


コレ使って1日5分寝るだけで、ストレートネック対策になるそうですよ




私も試してみようかな
posted by みなこ at 22:46Comment(0)肩こり

ルルド ホットネックマッサージピロー マッサージ機

これ気持ちよさそう

ただのマッサージだけじゃなく、温めてのマッサージ
マシュマロのような肌触りも気持ちよさそう

首だけじゃなく、ふくらはぎや腰にも使えるって


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posted by みなこ at 18:28Comment(0)肩こり