ダイエットに良い黒いもの

コンビニで買える食材に、ダイエットによいものがあります

ポイントは黒いもの

黒い食材って何?と思いがちですが、結構あるんです


黒酢
発酵食品でもある黒酢
カラダに欠かせない必須アミノ酸が豊富
疲労回復を促すクエン酸もたっぷり
毎日少しずつ飲むのが効果的

黒ゴマ
セサミンは強い抗酸化作用で有名ですよね
さらにビタミンEやカリウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富
白ゴマに比べ、アントシアニンやカルシウムが多く含まれています

海苔
食物繊維とビタミンが豊富な海苔
そして以外にもタンパク質が豊富
その他には鉄分・カルシウムも、と注目すべき栄養素がたっぷり


これらの食材を毎食取り入れるのが良いですよ





こだわりの国産黒酢を1日目安2粒中に200mg配合

梅干しで基礎代謝が上がる

梅干しで基礎代謝が上がるという研究結果があるそうです

1日1〜2個の梅干しを食べるだけ

それだけで基礎代謝があがるんです



基礎代謝が上がれば、痩せやすい身体になるので、ダイエットになりますね



具体的には、梅干しの中のクエン酸がよいそうです

体内の炭水化物などをエネルギーに変えるとき、その働きの中心にいるのがクエン酸なのだそう

梅干しにはクエン酸が多く含まれているので、梅干しを食べるとよいのですね



また、基礎代謝が上がれば、血液の循環がよくなり、体温が上がり、免疫力が高まるという相乗効果も

梅干し様々ですね




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唐揚げダイエット

最初「唐揚げダイエット」って聞いたときには、頭が混乱しました

だって唐揚げなんて高カロリーで、ダイエットの天敵だと思っていたから



このダイエット方法は、こくらクリニック(沖縄県那覇市)院長の渡辺信幸医師が提唱している「MEC食」と呼ばれるもの

「MEC食」とは、肉(Meet)・卵(Egg)・チーズ(Cheese)の頭文字
これらを毎日、肉200g、卵3個、チーズ120gを食べ、「一口ごとに30回噛む」食べ方なんだそう


本当なのかな?

ちょっと実践してみようかしら

ダイエット向けのお惣菜

ダイエットに重要なのは繊維質

そして低カロリーでもお腹にたまること



とっておきのお惣菜こそ「ごぼうとこんにゃくのきんぴら」!

自分で作っても簡単だし、お惣菜コーナーのよく売ってますね

お通じも良くなるし、オススメですよ


レシピは、ここ が簡単でいいわよ

ダイエットに適した前菜

ダイエットに適した前菜

それは水!

食事の30分前に約470mlの水を飲んだ人は、約3ヶ月で 1.2kg も体重が減った、という調査があるそう


でもたった1.2kgを3ヶ月??

もう少し、効果が高い方法が欲しいよね