便秘解消

便秘解消によいのは、食物繊維と発酵食品

つまり、腸の動きを良くするのが近道なんですね

実際に解消した人のうち80%に近い人が、このどちらかで解消しています

まずは食物繊維をしっかり取って、そののち発酵食品を取り入れるのがよいのかもしれません



えん麦のちから 購入


posted by みなこ at 06:42Comment(0)便秘

便秘の原因

総合情報サイト「ロイテリ菌研究所」の調査で、便秘の原因と思っていることの第一位は

運動不足!

なんと70%以上もの人が、運動不足が便秘の原因と考えています


ただ、おもしろいのが「便秘解消のために行っていること」の回答で、「運動している」と答えた人が20%にも満たないこと

運動不足が原因と思っていながら、運動はしないんですね


やっぱりめんどくさいのかなぁ?
posted by みなこ at 17:18Comment(0)便秘

便秘には和食が良い

小麦粉などの穀物に含まれるタンパク質グルテン

このグルテンが、慢性的な便秘などお腹の不調に影響を及ぼしている場合があるそう


つまり、グルテンの無い生活、グルテンフリーを試すことで、もしかしたら改善するかもしれません


グルテンは、パン・パスタ・うどん・ラーメン・天ぷらなどの穀物からできた食事に含まれます
これらをやめて、米・そば・魚・野菜などを中心とした和食を中心に食べれば良い

3週間グルテンフリーな食生活をしてみましょう
改善すれば、グルテンによるダメージを受けていたということ

改善しなければ、牛乳や乳製品もやめてみる
(乳製品のタンパク質がグルテンに似ている)


それでも改善しなければ、別の所に原因があるのかも


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posted by みなこ at 18:19Comment(0)便秘

インナーマッスル

夏はいいけど、冬になると便秘気味、という人もいるそう

そういう人って、冬は家にこもりがちで動かないことが多いみたい

動かないとインナーマッスルが鍛えられずに、便秘になるケースもあるそうです


普段から便秘気味な人もヨガやピラティスで、インナーマッスルを鍛えるといいそうですよ


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basiピラティス
posted by みなこ at 14:54Comment(0)便秘

チョコレートとアーモンド

健康によいとされるチョコレートとアーモンド
もちろん食べ過ぎると、お肌へ影響はあるみたいだけど、適量なら良いみたい

慶應義塾大学医学部と明治の研究によると、アーモンド入り高カカオチョコレート(カカオ分70%)を1日8粒、8週間摂取する試験で、便通の改善が見られたんだって

一日8粒なら続けるのも優しそうよね


posted by みなこ at 18:51Comment(0)便秘