便秘の原因

総合情報サイト「ロイテリ菌研究所」の調査で、便秘の原因と思っていることの第一位は

運動不足!

なんと70%以上もの人が、運動不足が便秘の原因と考えています


ただ、おもしろいのが「便秘解消のために行っていること」の回答で、「運動している」と答えた人が20%にも満たないこと

運動不足が原因と思っていながら、運動はしないんですね


やっぱりめんどくさいのかなぁ?


肩こり ストレッチ

椅子に座りながらできる、1分簡単ストレッチを紹介します

  1. 椅子に深く、姿勢を良く座ります
  2. 両腕はだらんと下げて、椅子を掴みます
    椅子を掴むとき、なるべく肩が下がるようにします
  3. 頭をゆっくり左に倒します
    しっかり伸びていることを確認してください
  4. そのままキープで30秒
  5. 頭をゆっくり戻します
  6. 今度は頭をゆっくり右側に
  7. 同じように30秒キープして、元に戻します


たった1分のストレッチをまめに行うと、首のこりが解消していきますよ


それでもダメなら、電池不要の電子鍼はいかが?

電子鍼 【みずほ電子鍼】つぼ押しマッサージ

電気の刺激でツボ押ししているようですよ
posted by みなこ at 18:07Comment(0)肩こり

便秘には和食が良い

小麦粉などの穀物に含まれるタンパク質グルテン

このグルテンが、慢性的な便秘などお腹の不調に影響を及ぼしている場合があるそう


つまり、グルテンの無い生活、グルテンフリーを試すことで、もしかしたら改善するかもしれません


グルテンは、パン・パスタ・うどん・ラーメン・天ぷらなどの穀物からできた食事に含まれます
これらをやめて、米・そば・魚・野菜などを中心とした和食を中心に食べれば良い

3週間グルテンフリーな食生活をしてみましょう
改善すれば、グルテンによるダメージを受けていたということ

改善しなければ、牛乳や乳製品もやめてみる
(乳製品のタンパク質がグルテンに似ている)


それでも改善しなければ、別の所に原因があるのかも


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posted by みなこ at 18:19Comment(0)便秘